【抑鬱講堂】（一）在黑洞中哭個死去活來

抑鬱，是魔鬼亦是天使 。淚流過了不會白流，人生不是因為流過淚才更精彩嗎？

根據統計，每7個港人有1個抑鬱，抑鬱症 如斯普遍，但很多人對它都是一知半解，令我心血來潮想為大家上上生命教育課。【抑鬱講堂】共5個章節，將以抑鬱症過來人的身份分享一下我的經歷和做法，希望上完課後，大家能對情緒病有更深入的認識，也更懂得與病人相處。

聲明：以下內容純粹個人真實個案分享，不牽涉科學或心理研究。本人亦非社工或任何專業輔導，所有內容僅供參考。

【當我抑鬱時……】

剛患上抑鬱症時，我很怕見人，連平時中午和同事一起吃飯也害怕，只想一個人躲起來，離開“人”這種動物。一個人躲在一個房間吃飯，一直吃，眼淚就不自覺地流下來，也不知道為何而哭，哭到天崩地裂。在公司腦袋無法運作，看著電腦發呆，很怕同事跟自己說話，盡量避免跟人的接觸。後來，連班也上不了了。

躲在家裡，每天以淚洗面。以前或者會擔心家人看到自己的樣子會問長問短，當時卻肆無忌憚地哭，哭到聲音沙啞，紙巾也不知道用了幾包，還是繼續哭。頭很重，明知道自己已經哭到很累，躺在床上卻睡不著。那時候，什麼都不管，最好的朋友就是眼淚，只剩它的陪伴。這個漩渦會一直侵襲腦袋，使大腦無法分析或控制崩潰的情緒。日子久了，更會喜歡藏在黑洞裡，享受那種黑暗的安全感。只 有那個黑洞才是屬於自己的空間，才能讓自己放心地哭個死去活來。抑鬱，就是讓人越陷越深，甚至無法自拔。

腦袋裡偶爾會冒起自殺的念頭，有一次在馬路邊等紅綠燈，有想過等車來了衝出去。在天橋上走，看到下面車來車往，想一躍而下。此起彼伏的自殺念頭燃起，也不知道為什麼會有此想法，好像大腦只想到“死”這條路而已。

我可以講電話，只是害怕見到人。雖然心中害怕，但如果真的有朋友想要陪我，我還是可以出門的。不是每個人都懂得處理抑鬱症病人，如果沒有心理準備，還是不要約抑鬱症病人出來。那時候和朋友見面，我不太想說話，也不 想勉強自己打破冷局，只好低著頭，有時候眼淚也會不自覺地流。如果沒有心理準備的人可能會不知所措，所以請先評估是不是真的能承受和面對抑鬱症病人的情緒才出來見面。不過，我心中是明白來陪伴的人是對自己好的。

人可以很堅強，也可以很脆弱。在地獄過久了，也想重返人間。抑鬱病人需要花比常人多倍的力氣才能從黑洞走出來，在這之前，請給他們一點耐心和溫暖的擁抱，那就足夠了。

【抑鬱症病因】

先天遺傳：家族有情緒病史，患上抑鬱的機率也會增加

後天：個人成長、原生家庭、經歷創傷、長期病患、長期酗酒嗑藥、面對突如其來的悲劇等人生經歷都會引致

生理：大腦的神經傳遞物質，如血清素缺損導致

【一般抑鬱症症狀】

• 持續兩個星期或以上情緒低落
• 食慾不振或暴食
• 難以集中精神、記性差
• 經常疲倦
• 失眠
• 易哭
• 害怕見人
• 失去工作或參與社交活動的能力
• 有自殺念頭

【建議】       

如果你發覺身邊的家人或朋友有抑鬱或其他情緒病的特徵，可以嘗試了解他們的需要，切勿用你認為適合的方法為他們安排任何治療。例如未經同意帶他們去看醫生或輔導。謹記六字真言：少說話，多陪伴。適當的時候他們就會知道自己想要什麼，到時候再跟隨他們的意願作出安排吧！

在忙碌的生活中，不妨花點時間觀察身邊的人，聽聽他們的感受。若發現有人有情緒病的特徵，就算不懂得處理也不要緊，多陪伴他們已經是對他們最大的支持了。

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