【一元獨白】你心踏實地了嗎？

香港疫情嚴峻，全民檢測和禁足資訊混亂，市民一窩蜂去超市搶米、麵包、即食麵、雞蛋、蔬菜、凍肉……那邊廂政府宣布快速測試的結果可以代替核酸檢測，坊間又興起快測搶購潮；每天數以萬計的確診個案，人心惶惶，下一個可能輪到自己，沒有足夠隔離設施只能居家隔離，藥房的必理痛、傷風感冒藥、漂白水等被搶購一空；街市超市銀行提早關門、部分零售商店暫停營業、部分餐廳只做外賣、網店缺人手送貨、巴士路線減少運作等，生活好像只剩下四面墻；身邊確診朋友總有好幾個，與人相約，先問是一條線還是兩條線，才能安心出行；俄烏一戰，唯恐天下不亂，世界從此不再安寧。最近，你有去搶購嗎？你會害怕自己中招嗎？你聽到咳嗽幾聲的人會神經緊張嗎？你搭車看到空位會選擇站著也不坐下嗎？你看到每天的新聞和確診數字會驚惶失措嗎？你會心緒不寧嗎？

面對每天的不確定，人容易被負面的資訊支配大腦，影響情緒。或許你會小心翼翼地檢查自己或身邊的人有多少項病征與omicron相似，但是你有檢查一下你的情緒中有焦慮、擔憂、不安、無助、恐懼、失望、憤怒、無奈、抑鬱、猜疑、悲傷嗎？身體會否中病毒不是我們可控的，但是照顧好心靈的需要卻是每個人都可以出一分力的。在紛亂的世界環境，我們需要的是一顆腳踏實地的心，才能安然面對萬變的風雨。1月身體出事後，我開始練習靜觀。每天給自己10-15分鐘，覺察身體當下的感覺、情緒的產生和變化、思想出現的情景等，讓自己專注在呼吸，不作任何批判。兩個多月以來，我發現自己的心在面對亂世的動蕩和朝令夕改的狂語時，多了一份平安。心浮則氣躁，心安則氣順，從而思考清晰，判斷有理。現在不是比拼身體免疫力的時候，而是要考驗心理質素和可承受的壓力指數。心靈要健康，更要堅強！一個思想負面的人傳播的“病毒”比新冠病毒的殺傷力還要嚴重，足以把人打進十八層地獄，使人活在惶恐不安的輪迴中。如果改變不了他們，就敬而遠之，以免自己深陷其中。疫戰中，多察覺自身情緒，尋找讓自己心踏實地的方法，好好愛護自己的身心，睡個好覺，感恩還能活著的每一天，這樣比擔心自己會不會中招來得舒服吧！

計劃永遠趕不上變化，沒有人能預料下一秒發生什麼事。與其花大量時間去批判正在發生的一切，並計劃下一步該如何進行，倒不如每天給自己一些時間靜觀當下自己的情緒和心靈需要，心踏實地後再繼續好好上路。我不是心靈導師，也沒有讀過心理輔導。不過，如果你有需要，可以私下留言，互相分享心靈想法和靜觀心得。身體健康很重要，而保持心、靈健康才能有力氣走得更遠、更高。