水能載舟，也能覆舟。做個能言善伴的人，被需要也是一種恩典。
聲明：以下內容純粹個人真實個案分享，不牽涉科學或心理研究。本人亦非社工或任何專業輔導，所有內容僅供參考。
患上抑鬱症時，我沒有告訴家人，只有幾個相熟的朋友知道。不告訴父母是不想令自己雪上加霜，更難走出困境。畢竟我的父母不是開明的人，也不懂得溝通，說了不但對事情沒有幫助，反而會為自己製造麻煩，何必自討苦吃呢？我選擇了獨自面對抑鬱，等康復後再看是否需要說吧。
還記得一位朋友打電話給我，我情緒失控，拿著電話，在房間力竭聲嘶地哭，哭到不斷咳嗽，聲音沙啞，也不知道為何而哭，就是一直咆哮一直哭。她沒有說甚麼，只安靜地等我哭完，再問我有沒有好一點。那就是最好的陪伴，沒有怪責、沒有不耐煩、沒有勸告，只是默默地在電話旁聽我不知明的痛哭。
一般人知道誰抑鬱，都想用自己的方法去幫助或開解病人。可是，很多人都沒有接觸抑鬱症病人的經驗，也不懂得怎樣的相處使病人相處。病人要嚴選真正能陪伴的人，寧缺莫濫。讓不明白的人待在身邊，只會添煩添亂，使本來低落的情緒惡化，對病情毫無幫助。因此，小心跟誰說自己的病情，以免加強抑鬱的程度。
【無聲的陪伴勝過千言萬語】
身邊的人得了抑鬱症，家人、朋友、伴侶的角色就是無聲的陪伴。大部分人都不太懂得與抑鬱症病人相處，這是無可厚非的。既然不懂，就不要以為用自己認為對病人好的方法去教導他們，這只會暴露自己的無知，也是對病人的另一種語言暴力。病人處於抑鬱期，思緒紊亂，很多時候不知道自己為什麼那樣想，也對自己一些行為感到陌生。因此，他們需要時間摸索和了解自己的狀態。旁觀者總是喜歡用“理性”的話語告訴病人該怎麼做，怎樣做才是對的。對病人來說，那是一種壓力，也是一種不尊重。如果想令病人舒服一點，就少說話，多陪伴。她要哭，就讓她哭；她要睡，就讓她睡；她不想吃東西，就不要勉強她吃東西。給病人自由的意志，而不是硬套上你想要的結果。她會明白你的好意，也會感謝你默默的陪伴。
或許你會急著想要病人快點康復，四處尋醫或找輔導人員，然後屢勸她跟從你的指示去見醫生之類。你覺得這樣對她好，但是這只會令她反感、抗拒，更不信任你，搞不好關係會決裂。抑鬱症病人有很多複雜的情緒交纏著，需要一些時間去判斷或做決定。提出建議後，給他們多一點時間和耐性，明確表示等他們準備好才走下一步就可以了，那麼病人就能安心地慢慢思考，而不是感到被逼去迎合家人或朋友的要求了。
【說他們的話】
大家可以學習一些跟抑鬱病人說話的方式，讓他們舒服一點。
“你覺得怎麼樣？”
“想不到沒關係，慢慢想就好了”
“需要我的時候告訴我吧，我會陪著你的”
“我有一些建議，如果你想聽的話就告訴我吧，最重要是你準備好了”
“想哭就哭吧，我可以借你肩膀”
“你舒服就可以了，其他事情都不重要”
“你想我幫你做這件事嗎？”
身邊的人患上抑鬱症，不該視為一個負纍，反而要為他們感到欣慰，因為他們比一般人多了一段不簡單的經歷。每個抑鬱病人都是生命的鬥士，能作戰到底的都非池中物。
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